Греческая диета правила и особенности

Греческая диета правила и особенности



Греческая диета: правила и функции.
Красота и здоровье человека во многом зависят от правильного питания. Существует множество фактов, которые делают греческую диету одной из самых эффективных и рациональных. Ведь именно древнегреческий философ Пифагор первым разработал правильную диету, а чуть позже его соотечественник, целитель Гиппократ. На протяжении веков их последователи улучшали состав пищи, которую они едят.
Под редакцией Ю.М. Романовой
Принципы питания.
Главной особенностью диеты эллинов является разделение пищи на три категории.
Группа №1. Сюда входят продукты для ежедневного использования.
Макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, цельнозерновой хлеб или цельные злаки. Фрукты (сезонные и импортные); овощи (картофель, огурцы, помидоры, морковь, баклажан и т.д.); семечки (тыквенные, дынные, подсолнечные) и горсть орехов. Оливковое масло; кисломолочные продукты (сыр, брынза, йогурт); сухое вино - до двух бокалов в день. Очищенная или минеральная вода - не менее 2 литров.
Группа №2. продукты, появляющиеся в меню до 4 раз в неделю:
Приготовленная рыба и морские организмы - до 4 раз. Птичьи яйца - до 3 раз; сладостями (темный шоколад, мед) балуют 1 или 2 раза в течение 7 дней.
Группа №3. до 1 раза в неделю или 4 раза в месяц :
Красное мясо (кролик, курица, индейка, говядина, перепела, баранина).
Примерный перечень блюд.
Блюда из макаронных изделий или риса. Яйца или паровые котлеты; твердый хлеб; чай с лимоном без сахара.
К концу дня углеводы, съеденные утром, успевают полностью усвоиться организмом и не должны превращаться в складки желудка.
Фруктовый салат, заправленный греческим йогуртом или апельсиновым соком. Немного сыра.
Горячее в виде овощного супа (0,2 литра); салат из морепродуктов с зеленью и авокадо.
Рагу из овощного набора; отварная курица (200 г).
Сыр с низким содержанием жира или стакан (1%) кефира.
Плюсы и минусы.
Главное преимущество греческой диеты - ее разнообразие. В разрешенных богатых продуктах содержатся запасы микроэлементов и витаминов. Вы можете терять до 2 кг в неделю, не отказывая себе практически ни в чем и не нанося вреда организму, сохраняя результаты надолго. Между основными приемами пищи разрешается перекусывать молочными продуктами, овощами или фруктами.
Питание, разработанное греками, является наиболее эффективным и не имеет побочных эффектов. Однако существуют некоторые неудобства, такие как
В Греции используется очень мало сахара и соли. Людям, которые любят сладкое и любят соленую пищу, будет трудно приспособиться к новой диете. В меню греческих блюд входят морепродукты, оливковое масло и экзотические фрукты, которые не так дешевы в странах СНГ. Поэтому не каждый может себе это позволить. Он не обещает быстрой потери веса. Эта диета подходит для людей, которые хотят навсегда изменить свой образ жизни и хотят придерживаться здоровой пищи на постоянной основе.
Правильный выход.
Используя предложенные методы коррекции веса, быстрых результатов ожидать не приходится. Это означает более легкий выход из системы. Ожидается, что переход на обычные продукты питания будет постепенно включать продукты, относящиеся к третьей группе.
Противопоказания.
Не следует экспериментировать, существенно изменяя меню кормящих или беременных женщин. Они также не должны переходить на другую диету при некоторых заболеваниях (например, желудочно-кишечных расстройствах, диабете), которые требуют индивидуального питания, назначенного врачом.
В целом, простые требования могут помочь вам стать стройнее, привлекательнее и сохранить хорошее здоровье.



Диета GAPS как сочетать простую полезную еду для физического и психического здоровья

24.01.2023 8:20:59

Родион Нестеров

Диета GAPS: как сочетать простые, здоровые продукты для физического и психического здоровья .
Не секрет, что здоровый кишечник - это здоровый организм в целом! Существует несколько специальных систем питания, специально предназначенных для этого. Одна из них - диета GAPS. Наш врач-диетолог подробно объяснит суть и преимущества этой диеты.
Диета GAPS (Gut and Psychology Syndrome - синдром кишечника и психологии) - это уникальная система питания, разработанная российским диетологом Наташей Кэмпб...

Читать весь текст

Возможно ли похудеть на рыбе

24.01.2023 8:17:54

VizoRRR

Можно ли похудеть с помощью рыбы?
Здравствуйте, дорогие читатели! Рыбные блюда для похудения, пожалуй, одни из самых популярных. Это сытно, полезно и низкокалорийно.
Наша сегодняшняя беседа посвящена этому способу обретения гармонии. Одновременно мы выясняем, сколько веса можно потерять с помощью этого метода, и пытаемся понять, как похудеть с помощью рыбных консервов!
Звездный состав.
Помните, что в СССР существовал рыбный день, который с 1976 года был отнесен к четвергам. Таким образом, од...

Читать весь текст

Бактериальный вагиноз дисбактериоз влагалища - симптомы и лечение

24.01.2023 7:01:52

Анжела

Бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища) - симптомы и лечение.
Что такое бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища)? В статье доктора Юлии Андреевны Чурсиной, гинеколога с 9-летним стажем, мы проанализируем причины возникновения, диагностику и методы лечения.
Статья доктора Юлии Андреевны Чурсиной была написана литературным редактором Маргаритой Тихоновой и научным редактором Сергеем Федосовым.
Стаж работы гинекологов — 9 лет.
Институт "Ситилаб" в Комендантском.
Дата выпуска 2019/...

Читать весь текст